Руководство потоками ци (导气, тао ци)
Направлять ци, или "руководить потоками ци", означает направлять внутреннюю ци к определенной части тела (рука, точка и т. д.), где исходящая ци (вай-ци, 外气) испускается наружу. Обычно это делается только в том случае, если человек в течение длительного времени подвергался серьезной тренировке с использованием ци и упражнений, направляющих потоки ци. Направляя ци, нужно, чтобы ци следовала за умом и необходимо уметь контролировать и чувствовать структуру, природу и количество и качество внутренней ци, а также направление, в котором она течет. Упражнение этого цикла направлено на создание основы для ручного выброса исходящей ци (вай-ци, 外气).
Линейное руководство ци
Линейное руководство ци относится к формированию прямой линии индуктивной исходящей ци между двумя руками или между рукой и определенной точкой вне тела с помощью различных методов управления ци, таких как манипуляции руками, концентрация ума и дыхание. Его характеристика состоит в том, что ци остается неподвижной в линии, когда сам практикующий находится в статическом состоянии, и движется взад и вперед, когда он находится в динамическом состоянии. Это основной метод исходящей ци-терапии, направляющий ци.
1. Медитация одним пальцем для направления ци
(1) Позиция
Примите вибрирующую позу стоя, левая рука поднята на уровень плеч, запястье согнуто, указательный палец прямой, а остальные изогнуты, кончики большого и среднего пальцев соприкасаются друг с другом, образуя кольцо; правая рука ( таким же жестом слева) на правой стороне живота; указательные пальцы обеих рук указывают друг на друга, образуя прямую линию (рис. 5-1).
(2) Направляющая ци
Дышите естественно и сосредоточьтесь на Нижнем Даньтяне. Как только ци в Даньтяне активизируется, начинайте медленно дышать, чтобы направить ци в кончик указательного пальца правой руки, и когда вы почувствуете, что ци достигла этого места (вы почувствуете, что его кончик пальца горячий и расширяется, как будто из него что-то выходит), направьте ци от Нижнего Даньтяня к кончику указательного пальца левой руки.
Когда вы чувствуете, что существует сила притяжения между кончиками двух пальцев, вызванная ци, начните "постукивать" кончиком левого указательного пальца по столбцу ци, исходящему справа; вы получите сильное ощущение ци в двух руках.
Затем направьте ци к левому указательному пальцу, чтобы направить ее в правую руку, направляя верхнюю часть столбца ци так, чтобы он "постукивал" кончиком указательного пальца уже правой руки; вы также получите сильное ощущение ци.
Затем измените позу и положение двух рук, чтобы так тренировать ци.
(3) Время. Выполняйте упражнение один или два раза в день по 5-30 минут каждый раз.
2. Толкание ладонью и вытягивание ладонью для наведения ци.
(1) Позиция
Примите позу стоя и начните вибрации. Расслабьте пальцы обеих рук. Вытяните правую руку естественным образом вперед вправо и согните левую так, чтобы она оказалась перед грудью, центр двух ладоней обращен друг к другу, образуя прямую линию. Поменяйте руки местами и выполните ту же процедуру (рис. 5-2).
(2) Направление ци
Дышите естественно и сосредоточьтесь на Нижнем Даньтяне. Когда ци активирована, направьте ее на точку внутренний Лао-гун (точка P8) левой ладони и испустите ци по направлению к внутреннему Лао-гун (точка P8) правой ладони.
Сдвиньте ладони друг к другу, излучая ци.
Удерживая ци между ладонями, верните ладони в исходное положение. При этом вы почувствуете сильное ощущение ци. Поменяйтесь руками и выполните ту же процедуру.
(3) Выполняйте упражнение один или два раза в день по 5-30 минут каждый раз.
3. Построение трех линейных точек для направления ци.
(1)Позиция
Зажгите палочку для благовоний. Положите курильницу с палочкой для благовоний на стол или можно даже взять за кончик аналогичный предмет. Примите позу стоя и начните вибрации, правая ладонь естественным образом вытянута перед возле палочки для благовоний, горящий кончик палочки для благовоний направлен на Внутренний Лаогун (точка P8); левая принимает позицию мудры "ладонь в медитации с одним пальцем", или мудры "пальцы-меч" или "плоской ладонью" кладется на тыльную сторону кончика палочки для благовоний, кончик пальца направлен на кончик ладана. Таким образом, три точки - кончик левого указательного пальца, кончик горящего ладана и внутренний лаогун (P 8) правой ладони - построены линейно (рис. 5-3).
(2) Направление ци
Исходите из последней позиции.
Дышите естественно и сосредоточьтесь на Нижнем Даньтяне. Переведите внимание на кончик палочки и сконцентрируйтесь на нем. Продолжайте излучать ци и посылать ее дальше.
У практикующегося будет сильное ощущение ци во Внутреннем Лаогун (P 8) правой руки.
(3) Время
Выполняйте упражнение один или два раза в день по 5-30 минут каждый раз.
4. Прыжок для того, чтобы направить Ци в "разорванном виде".
(1) Позиция
Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, и медленно согните колени.
Положите большой палец на тыльную сторону четырех согнутых пальцев, чтобы сформировать мудру "Пять Пальцев Грома" (五雷之石, Ву лей жи ши) для сбора ци.
Сосредоточьте внимание на Нижнем Даньтяне при вдохе; на выдохе подпрыгните и резко вытяните пальцы рук перед грудью ладонями вперед, чтобы представить мудру жест «ладонь когтя» (铲爪, чань джао) (рис. 5-4).
(2) Направление ци
На вдохе сконцентрируйте внимание на Нижнем Даньтяне. Поднимите ци к груди и соберите ее в ладонях. На выдохе сосредоточьтесь на центре ладоней с ци, вырывающейся из точек внутренних Лаогун (P 8). Направляйте ци своей волей к смоделированному месту.
(3) Время
Выполняйте упражнение один или два раза в день, каждый раз по 24 или 48 дыхательных циклов.
"Руководство ци в фиксированной форме"
Управление ци в фиксированной форме осуществляется на основе упражнения Двойной Девять Ян, в то время, когда Ци может естественным образом колебаться в центре Даньтянь. При правильной позе рук практикующий цигун направляет колеблющуюся ци течь в руки из даньтянь и заставляет ци вибрировать там в определенной форме с разной частотой под контролем воли; в то же время внутренняя ци высвобождается вместе с вибрацией. Особенность этого вида управления ци состоит в том, что ци направляется в фиксированной форме, когда практикующий принимает статическое состояние, и колеблется, когда он принимает динамическое состояние, и ци течет постепенно.
Вибрация стоя с закрытыми ладонями перед грудью для направления ци.
(1) Осанка
Примите позу стоя, вибрируя. Ноги на ширине плеч, стоят раздельно. Согните руки так, чтобы ладони сомкнулись перед грудью, кончики пальцев направлены вверх, а локти и запястья на одном уровне.
Изображение, поддерживающее объект в голове. Расслабьте грудь и
выпрямите спину. Расслабьте бедра и колени. Разместите язык на нёбе. Слегка закройте глаза.
2) Направляющая ци
Дышите естественно и сосредоточьтесь на Нижнем даньтяне. Когда чувствуется движение ци в Нижнем даньтянь (ощущение тепла и циркуляции ци); направлять ци волей к ладоням и кончикам пальцев через три канала Иньским руки во время выдоха; при вдохе заставьте ум следовать за ци обратно в Нижний Даньтянь по трем Янским каналам руки. Когда внутренняя ци циркулирует свободно, удерживайте внимание на ладонях и кончиках пальцев с мягким естественным дыханием. Вы почувствуете, как ладони горячие, кончики пальцев становятся толще, вздуваются и покалывают. Направьте вибрирующую ци в Нижний даньтянь к кончикам пальцев и заставьте пальцы слегка вибрировать, как будто из них что-то постепенно выходит.
(3) Время
Выполняйте упражнение один либо два раза в день по 3-10 минут каждый раз.
2. Колебание направляющей ци.
(1) Осанка
Сядьте на кровать или встаньте у нее. Естественно положите левую руку на левое колено; положите правую руку на кровать так, чтобы край ладони касался кровати, но центр ее был подвешен, локти слегка согнуты, плечи и локти опущены, а запястья расслаблены.
(2) Направляющая ци
Прежде всего, выровняйте дыхание и сконцентрируйте внимание на Нижнем даньтяне. Когда ци в Нижнем даньтяне будет активирована, осторожно поверните талию против или по часовой стрелке. На вдохе поднимайте ци к груди, внутренняя ци вибрирует и постепенно выходит из Нижнего даньтяня и, наконец, достигает ладоней вдоль рук на выдохе. Вибрация внутренней ци заставляет ладони ритмично дрожать, и частота и сила этого тремора будут меняться с концентрацией ума. Практикуйтесь так неоднократно. Когда ци достигает ладони, заполняет ладонь и закипает там, вы почувствуете, как будто под рукой находится надувной шар. Тем не менее, ци всегда сосредоточена на точке Внутренней Лао-гун (P 8), собираясь вместе без разброса. Движение ци и движения руки находятся в полной гармонии.
Упражнение обычно выполняется сидя или стоя. Позы рук, необходимые для тренировки управления ци в фиксированной вибрационной форме, включают опору среднего пальца (другие пальцы согнуты при этом) или раскинутую ладонь (пять пальцев касаются чего-то). После некоторой практики упражнения, когда правая рука может вибрировать в фиксированной форме, можно практиковать управление ци с разной частотой, разной интенсивностью и разным пиком волны.
(3) Время
Выполняйте упражнение 1-2 раза в день по 30-60 минут каждый раз. Как правило, навык можно предварительно освоить за три месяца.
(2) Направление ци по кругу и спирали
1. Составление круга из трех точек для направления ци
(1) Осанка
Позиция стоя для вибрации. Зажгите палочку благовоний и поставьте так на стол. Естественно вытяните две руки, три точки - это точки Внутренних Лаогун (P 8) на обеих руках и кончик горящего кончика палочки, образуя равносторонний треугольник. Мысленно нарисуйте круг, основанный на центре и трех точках треугольника, и направьте ци, чтобы заполнить круг (рис. ).
(2) Направляющая ци
После того, как вы мысленно очертили круг, сделайте дыхание естественным и сконцентрируйте внимание на Нижнем Даньтяне. Когда ци в Даньтянь будет активирована, направьте ци во точки Внутренних Лаогун (P 8) обеих рук. Слегка выдохните, чтобы направить ци к кончику палочки, чтобы три точки притягивались друг к другу. Представьте, что держите мяч руками, двигайте руками в ответ на ощущение ци; пока одна рука тянет, другая поочередно толкает или наоборот.
В этом упражнении дерево, куст или цветок также можно взять за объект, чтобы сделать три точки так по кругу.
(3) Время
Выполняйте упражнение один или два раза в день по 5-30 минут каждый раз.
2. Направление ци по спирали.
(1) Осанка
Подойдет любая из трех поз (стоя, сидя и лежа). В качестве примера взята поза стоя. Встаньте ступни врозь, поместите правую руку перед правой стороной груди, согнув локоть, ладонью вперед и кончиками пальцев вверх.
(2) Направляющая ци
Направляя ци, заставьте ци в Нижний даньтянь вращаться внутри тела по спирали против часовой стрелки (ци следует за концентрацией ума), через грудь и верхние конечности к ладоням. Делать далее поток Ци в Нижнем даньтяне чтоб закручивалась по спирали (принимая пупок за центр) синхронно с таковой в ладонях (принимая Внутренний Лаогун за центр). Новичкам следует делать это медленно и постепенно и естественно увеличивать скорость. Поворот гибкий, и не стоит слишком беспокоиться о достижении быстрого результата. Упражнение также можно выполнять с указательным и средним пальцами или только с вытянутым средним пальцем. Ци вращается от наименьшего круга к наибольшему, или наоборот.
(3) Время
Описанный выше навык управления ци не может быть освоен в одночасье; его следует практиковать достаточно часто, полностью используя позы и стоя, и лежа, и сидя.
"Холодное и теплое руководство ци"
Эта форма упражнения по управлению ци заключается в том, чтобы придать той части, в которой происходит излучаемая ци, энергии функцию создания жара или холода посредством дыхания и концентрации ума. Это соответствует принципу лечения традиционной китайской медицины в плане «лечения синдрома холода лекарствами горячего происхождения и лечения синдрома тепла лекарствами холодного происхождения».
1. Тепловое наведение ци
(1) Осанка
Примите позу стоя, лежа или сидя. Поза сидя здесь взята в качестве примера. При необходимости сядьте на квадратный стул для практики цигун. Левая ладонь естественным образом лежит на левом бедре, а правая ладонь вытянута на кровати или столе в центре. ладонь подвешена. Сделайте естественное дыхание, осторожно закройте глаза и прижмите язык к нёбу.
(2) Направляющая ци
Сделайте дыхание ровным и сосредоточьтесь на Нижнем даньтяне. Представьте, что ци в даньтяне горячая, как палящее солнце, и распространяется по всему телу. Соберите ци обратно в Нижний даньтянь и превратите ее в свет и тепло. Затем переместите ци света и тепла к груди, рукам и далее к ладоням и кончикам пальцев и представьте, что она горит и выделяет тепло между ладонью или кончиками пальцев и предметом, которого касается предмет и который проникает в него.
(3) Время
Выполняйте упражнение при солнечном свете, лицом на юг или восток, по 20-40 минут каждый раз.
2. Холодное руководство ци
(1) Осанка
См. Позу в разделе «Тепловое наведение ци».
(2) Направляющая ци
Холодное руководство ци также следует начинать с регулирования.
ровного дыхания и концентрации ума на Нижнем даньтяне.
Соберите ци с пяток и точки Юнцюань (K 1) и направьте ее через грудь и руки к ладоням, представляя, что ладони холодны, как лед. Сконцентрируйте ум на холоде там и направьте его так, чтобы он проник и в предмет, которого касается ваша рука в данный момент
Практикующий не должен воображать, что все его тело имеет такой холод, и он не должен направлять такой холод в свое тело, чтобы оно не влияют на координацию деятельности ци.
(3) Время
Выполняйте упражнение лицом к западу или северу ночью, 20-40
минут каждый раз.
Ладонь Багуа
Направляющая ци Пяти элементов
Управление ци Пяти Элементов - одна из тем, и оно как старинное кулинарное блюдо «Чжую», сочетающее в себе пять элементов, с пятью органами Цзан (сердце, печень, селезенка, легкие и почка), шестизначные формулы, учитывая время, направление и нажатие на ноготь в общем упражнении и направление и испускание ци.
С помощью этого метода ци делится на пять видов:
дерево (печень), огонь (сердце), земля (селезенка), металл (легкие) и вода (почки), а в клинической практике методы управления ци определяются ее дефицитом или избытоком во внутренних органах, и есть философия сдерживания Пяти Элементов.
Когда мастер опытен в этом упражнении, он может продолжать
практиковать это в сочетании с направлением ци в фиксированной форме, сделать три точки линейными, чтобы направлять ци, сделать три точки круговыми, чтобы направлять ци, и другие методы направления ци, чтобы так создать Ци-излучающий комплекс.
1. Направляющая ци Воды
(1) Осанка
Примите Т-образную стойку, поставив правую ступню позади левой, с втянутой грудью, выпрямленной спиной, сжатым животом, расслабленными коленями, прижатым языком к нёбу, слегка закрытыми глазами и выпрямленной шеей, изображая -поддержка предмета на голове.
(2) Метод
Сначала глубоко нажмите большим пальцем левой руки полосу Шэнь (Shen, девятая из Двенадцати Земных ветвей) или полосу Ю (You, десятая после Шэнь) (Водяные полосы) (рис.), а правую руку поместите перед ней.
Держите грудь в жестом рук с мечом или плоской ладонью.
Затем вдохните ци вперед левой рукой и волей направьте ее в почки, а затем в Нижний даньтянь, чтобы смешать ее с ци там.
На выдохе поднимите смешанную ци в Нижний даньтянь, нажимая большим пальцем полосу Хай или Цзы (Hai, Zi, это водяные полосы) и произнося звук «чуй» ("chui") очень тихим звуком, чтобы отправить ее (Водяную ци) из тела путем через пальцы-меч или ладонь правой руки.
(3) Время
Упражнение можно выполнять лицом на запад и юг во время периодов Хай (9-11 часов), Цзы (23:00 - 01:00), Шэнь (15-17 часов) или Ю (17-19 часов), или его можно практиковать вместе с другими упражнениями Дао-инь (динамическими), 36 дыхательных циклов за каждый раз.
2. Направляющая ци Металла
(1) Осанка
(Обратитесь к тому, что описано в разделе «Направляющая ци воды».)
(2) Метод
Сильно надавите на среднюю полоску большого пальца указательным пальцем левой руки, представив себе золотое здание, инкрустированное нефритом, которое сверкает, как восходящее солнце. Направляйте ци волей в Нижний даньтянь и точку Чжун-вань (Zhongwan, Ren.12), чтобы смешать ци там с той, что вдыхается через нос из Вселенной. Затем глубоко нажмите на полосу Шэнь или Ю (Shen и You - Металлические полосы) большим пальцем левой руки и выдохните, произнося «си» ("si"), чтобы направить ци из тела ладонью правой руки.
(3) Время
Выполняйте упражнение лицом к западу во время период Шэнь (15-19 часов) и Ю (17-19 вечера) или Чэнь (chén, 19-21 ), Сюй (xū, 7-9 ), Чжоу (сhǒu, 1-3 утра) или Вэй (wèi, 13-15 часов), по 36 дыхательных циклов каждый раз.
3. Направляющая ци Дерева
(1) Осанка
(Обратитесь к тому, что описано в разделе «Направляющая ци воды».)
(2) Метод
Глубоко надавливая большим пальцем левой руки на полосу Хай или Цзы (Водяные полосы) той же руки, вдохните ци печени со стороны левого локтя и груди и направьте ее в грудь, чтобы смешать с ней при естественном дыхании. На выдохе глубоко нажмите на полоску Инь или Мао (Деревянную полоску) большим пальцем левой руки, произнося «сю» (" xu") , чтобы вывести ци из тела с помощью пальцев-мечей и ладони правой руки. .
(3) Время
Практикуйте его лицом на восток или северо-восток в периоды Инь (yín, 3-5 утра), Мао (mǎo, 5-7 утра), Хай (hài, 9-11 вечера) или Цзы (zǐ, 11 вечера -1 утра) в течение 24 или 48 дыхательных циклов.
4. Направляющая ци огня
(1) Осанка
(Обратитесь к тому, что описано в разделе «Направление ци воды».)
(2) Метод
Глубоко надавите на полоску Инь или Мао (Деревянные полоски) большим пальцем левой руки и вдохните ци печени из левого локтя и стороны груди в легкие, чтобы смешать ее с потоком, поднимающимся из Нижнего даньтяня. На выдохе нажмите. огненные полосы Си и Ву при произнесении «ке» ( "ke" ), чтобы вывести ци из тела с помощью пальцев-мечей или ладони правой руки.
(3) Время
Практикуйте его лицом на восток, юго-восток или юг в периоды Инь (yín, 3-5), Мао (mǎo, 5-7 утра), Си (sì, 9-11 утра) или У (wǔ, 11 - 13) в течение 14 или 28 дыхательных циклов.
5. Направляющая ци Земли
(1) Осанка
(Обратитесь к тому, что описано в разделе «Направление ци воды».
(3) Время. юг, юго-восток или восток в периоды Инь (yín, 3-5 утра), Мао (mǎo, 5-7 утра), Си (sì, 9-11 утра) или Ву (wǔ , 11-13 ) в течение 10 или 30 дыхательных циклов.
время суток (кит названия, 昼夜时间) Знак Животное Час
Бык с 01:00 до 03:00yín-shí 寅时 - время от 3 до 5 утра
Тигр с 03:00 до 05:00mǎo-shí 卯时 - время от 5 до 7 часов
Кролик с 05:00 до 07:00xū-shí 戌时 - время от 7 до 9 часов
Дракон c 07:00 до 09:00sì-shí 巳时 время от 9 до 11 часов утра
Змея с 9:00 до 11:00wǔ-shí 午时 - время от 11 до 13 часов
Лошадь с 11:00 до 13:00wèi-shí 未时 время с 13 до 15 часов 
Коза с 13:00 до 15:00
Коза с 13:00 до 15:00shēn-shí 申时 - время с 15 до 17 часов дня 
Обезьяна с 15:00 до 17:00
yǒu-shí 酉时 - время с 5 до 7 часов вечера
Петух с 17:00 до 19:00
Обезьяна с 15:00 до 17:00yǒu-shí 酉时 - время с 5 до 7 часов вечера
Петух с 17:00 до 19:00chén-shí 辰时 - время от 7 до 9 часов 
Собака с 19:00 до 21:00
Собака с 19:00 до 21:00hài-shí 亥时 - время от 9 до 11 часов 
Свинья с 21:00 до 23:00
Свинья с 21:00 до 23:00zǐ-shí 子时 - время от 11 ч. вечера до 1 ч. ночи 
Крыса с 23:00 до 01:00
Крыса с 23:00 до 01:00